Sådan holder jeg den skadelige stress fra døren i den travle hverdag 🙂

Stress er vores overlevelseskraft og en naturlig del af livet. Der, hvor den bliver skadelig og direkte farlig for vores krop, er når den bliver vedvarende og kronisk. Jeg håber mine tips kan hjælpe dig til at holde den i ave, så den ikke får lov at tage dig som gidsel. Her er mine 10 bedste råd.

  1. Sørg for forkælelsestid, hvor du gør det du holder af. Det kan være netflix maraton, en alenedag, en tur i biografen eller en gåtur eller sleepover ved en kær veninde eller måske et langt varmt bad eller lidt lækker chokolade.12347761_838767099573178_286814935004960803_n
  2. Vær realistisk i de forventninger du har til dig selv i hverdagen. Lav evt. en lille liste, med de ting som du gerne vil nå. Dog ikke en på flere sider. 🙂 Prioriter det som er vigtigt for dig. Det kan være tid med dit barn, motion, vaske tøj eller rengøring og lad være med at banke dig selv i hovedet med det du ikke når. Lad huset flyde med god samvittighed, hvis det betyder du nåede en dejlig hyggestund med familien.
  3. Få et godt langt kram  hver dag af en du holder af, det udløser endorfiner og giver ro i nervesystemet. Hvis du er alene så kæl med dit husdyr eller se at få ringet til en kær ven eller veninde.2017-02-21 21.28.51
  4. Gå en god tur på en halv time, hver dag i et tempo du kan overskue. Prioritér det da der faktisk er forskning der viser at det kan være med til at holde din krop sund og stressfri.
  5. Sig nej, hvis du har brug for det både i arbejdssituationer eller til familie tamtam. Ingen har vel i grunden lyst til at have en på besøg som hellere ville være derhjemme. Lad dog ikke dette være en hvilepude, prøv en gang imellem at tage afsted alligevel og mærk efter, hvordan du har det i situationen. Nogengange kan det føre til en dejlig aften selvom du måske ikke gad til at starte med. Husk også at et arbejde nogen gange bare er et arbejde.
  6. Lyt til musik du elsker, enten gå en tur med det i ørene eller læg dig et roligt sted og bare nyd musikken med lukkede øjne.
  7. Sørg for de basale behov, spis når du er sulten, hvil dig når du er træt samt hold en god soverytme helst fra kl. 22-23 til kl. 6 hver dag. Et ordentlig nattesøvn gør så din hjerne og krop får restitueret. Søvn er altafgørende for at undgå stress og manglende søvn kan være grunden til mange problemer såsom overvægt, depression osv. 2017-02-14 15.48.40-1
  8. Kend dine signaler og handl på dem. Hvis du begynder at få ringen for ørene, snerrer af familien og undgår sociale sammenhænge i stor stil, så er det måske fordi du er presset eller kører dig selv for hårdt. Mine signaler er især ringen for ørene, aggression/irritation/manglende overskud og en pumpende overlæbe som truer med at føde et “lækkert” forkølelsessår. Hvis du har haft alvorlig stress, så lær hvilket signal der kan være det første som viser du kan være på vej i den forkerte retning igen. Det kan måske være med til at hjælpe dig med at undgå alvorlig stress fremadrettet.
  9.  Husk at tømme hovedet en gang imellem, hvis du har meget du skal huske og nå osv. Skriv det ned så du ikke skal rumme og huske en hel masse hele tiden.
  10. Tag imod hjælp, ræk ud og bed om den. Sig til din ægtefælle, hvis du ikke orker aftensmaden og find en løsning sammen. Sig, hvis du har brug for et kram, et kys eller hjælp til et eller andet eller måske bare en der lytter. Du skal ikke klare det hele selv.

Jeg håber disse 10 tips kan være en hjælp og skriv gerne til mig, hvis du har inputs eller bare vil fortælle at nogen af dem måske har hjulpet dig i en eller anden situation. Der er sikkert endnu flere gode tips og tricks til at holde alvorlig stress fra døren. Del gerne dine gode med mig.
2017-02-06 20.58.09Tak for du læste med, især hvis du nåede helt herned. Det er jeg glad for og hvis jeg kan hjælpe bare én derude med min historie så er det fantastisk. <3