Her er mine 10 bedste råd

1)

Sørg for forkælelsestid/mig tid, hvor du gør det du holder af og synes er fedt. Det kan være netflix maraton, en alenedag, en tur i biografen eller en gåtur eller at være sammen med en god ven/veninde eller måske et langt varmt bad eller lidt lækker chokolade eller andet.

2)

Vær realistisk i de forventninger du har til dig selv i hverdagen. Lav evt. en lille liste, med de ting som du gerne vil nå. Dog ikke en på flere sider. 🙂 Prioriter det som er vigtigt for dig. Det kan være tid med dit familie/barn, motion (ikke for voldsom, hvis du er stresset), rengøring, renovering af huset og lad være med at banke dig selv i hovedet med det du ikke når. Lad huset flyde med god samvittighed, hvis det betyder du nåede en dejlig hyggestund med familien.

3)

Få et godt langt kram hver dag af en du holder af, det udløser endorfiner og giver ro i nervesystemet. Hvis du er alene så kæl med dit husdyr eller se at få ringet til en ven eller veninde. Læs mere her: https://www.experimentarium.dk/kroppen/kram-saetter-kaerlig-stroem-til-din-krop/

4)

Gå en god tur på en halv time, hver dag i et tempo du kan overskue. Prioritér det da der faktisk er forskning der viser at det kan være med til at holde din krop sund og stressfri.

5)

Sig nej, hvis du har brug for det både i arbejdssituationer eller til familie tamtam. Ingen har vel i grunden lyst til at have en på besøg som hellere ville være derhjemme. Lad dog ikke dette være en hvilepude, prøv en gang imellem at tage afsted alligevel og mærk efter, hvordan du har det i situationen. Nogengange kan det føre til en dejlig aften selvom du måske ikke gad til at starte med. Husk også at et arbejde nogen gange bare er et arbejde.

6)

Lyt til musik du elsker, enten gå en tur med det i ørene eller læg dig et roligt sted og bare nyd musikken med lukkede øjne. Du kan også prøve guidet meditation. Blot 11-15 minutter guidet afspænding/meditation kan give en god ro i kroppen og hvis man gør det fast gøre en verden til forskel. Har du netflix så tjek Headspace guide to meditation ud.

7)

Sørg for de basale behov:

a) Spis når du er sulten og prøv så vidt muligt at fylde dig med god næring, overvej evt. smoothies. Brug for inspiration? Skriv til mig.

b) hvil dig når du er træt samt hold en god soverytme helst fra kl. 22-23 til kl. 6 hver dag. Et ordentlig nattesøvn gør så din hjerne og krop får restitueret. Søvn er altafgørende for at undgå stress og manglende søvn kan være grunden til mange problemer såsom overvægt, depression osv. Hvis søvnen bliver ved at drille kan det også handle om døgnrytmen.

c) Det kan også være en god idé at overveje tilskud i en periode i form af vitaminer, mineraler, fedtsyrer og urter, da det kan støtte din krop, så den kan klare mere uden at blive belastet og støtte din krop til hurtigere at komme tilbage i bedre balance. Hvis du ikke allerede har fået lavet et program af mig tilpasset dig, kan jeg hjælpe dig med det, hvis du booker en vegatest. Læs mere her: https://www.energitillivet.nu/vegatest-energi-screening/

8)

Kend dine signaler og handl på dem. Hvis du begynder at få ringen for ørene, snerrer af familien og undgår sociale sammenhænge i stor stil, så er det måske fordi du er presset eller kører dig selv for hårdt. Mine signaler er især ringen for ørene, aggression/irritation/manglende overskud og en pumpende overlæbe som truer med at føde et “lækkert” forkølelsessår. Hvis du har haft alvorlig stress, så lær hvilket signal der kan være det første som viser du kan være på vej i den forkerte retning igen. Det kan måske være med til at hjælpe dig med at undgå alvorlig stress fremadrettet. 

9)

Overvej at booke tid til en dejlig afslappende behandling så du kommer ned i kroppen og får ro på tankerne. Det kan være massage eller fx zoneterapi.

10)

Tag imod hjælp, ræk ud og bed om den. Sig til din ægtefælle/ven/samboer/kæreste, hvis du ikke orker aftensmaden og find en løsning sammen. Sig, hvis du har brug for et kram, et kys eller hjælp til et eller andet eller måske bare en der lytter. Du skal ikke klare det hele selv!

Jeg håber disse 10 tips kan være en hjælp og skriv gerne til mig, hvis du har inputs eller bare vil fortælle at nogen af dem måske har hjulpet dig i en eller anden situation. Der er sikkert endnu flere gode tips og tricks til at holde alvorlig stress fra døren. Del gerne dine gode med mig.Tak for du læste med, især hvis du nåede helt herned. Det er jeg glad for og hvis jeg kan hjælpe bare én derude med min historie så er det fantastisk. <3

Energi til livet nu v/Susanne Rikke Demuth – CVR-NR.: 41398558